普拉提五件套是一套经典的普拉提训练器材，包括核心床、凯迪拉克床、梯桶、稳踏椅、脊柱矫正器。它们不仅能够提高身体的柔韧，平衡以及帮助我们改善不良体态，还可以针对特定部位进行拉伸、塑形和增强力量。

1️ 、Reformer 核心床 

特点：核心床是普拉提发明工具之一，配有5种不同重量的弹簧，可调节阻力，训练全身肌肉，尤其是深层肌肉和躯干稳定，提高身体控制能力。

注意：使用时要选择适当的弹簧阻力，不要过度使用或低估弹簧的阻力。

★适用人群:非常适合康复，塑型，体态调整，产后恢复，提高运动表现等人群

2️ 、Cadillca 凯迪拉克床/秋千床 

特点：主要是依托布设在它上面的各个弹簧，练习者通过手、脚拉扯弹簧把杆，做出不同的训练动作，全面锻炼身体肌肉群，提高柔韧性、协调性和平衡性。

注意：确保床的稳定性、安全性。避免床晃动或移动，以免造成安全隐患。 

★适用人群:运动康复、运动员、极速塑形

3️、 Ladder Barrel 梯桶T桶

特点：由一个弧形桶和小木阶梯组成，桶的弧形设计非常便于做脊柱的伸展、卷动和后弯，对强化背伸肌群有着非常出色的作用。

注意：提桶训练难度较低，适合各个年龄段练习，但是，如果有慢性疾病或身体不适，建议在医生指导下练习。

★适合人群:脊柱受限、提高核心、塑形减脂等

4️、 Wunda Chair 稳踏椅/平衡椅 

特点：踏板、把手和弹簧三部分组成，踏板可以通过传力杆的调节。把手也可以调节高低，或者移除使用。弹簧的阻力也可以根据动作调节，阻力越强，踏板越靠近椅子上方。作为抗阻训练工具，非常适合躯干及四肢的强化。

注意：在用稳踏椅进行训练时，需要根据自己的身体状况和训练需求，适当调节把手和踏板的高度和位使置，以达到最佳的训练效果。

★适用人群:不良体态、办公室久坐、产后塑形、康复人群(如肩髋关节灵活受限者);想进阶练习的人

5️ 、Spine Corrector 脊柱矫正器 

特点：专为练习脊柱训练而设计的，可做脊柱前屈、伸展、侧屈和旋转等动作，有助于恢复脊柱的生理曲度，增加脊柱灵活度。

注意：脊柱是人体的支柱和保护神经系统的重要器官，练习时注意身体姿势和力度，避免过度扭转或拉伸脊柱，以免造成脊柱损伤。

★适合人群:臀腿腰围塑形、平衡协调性差，因脊椎问题导致的失眠、眩晕等问题

介绍这么多普拉提大器械，你喜欢哪个呢？大家如果还有哪些普拉提方面不太清楚呢，随时关注我们。

再犹豫了，开始你的普拉提锻炼之旅吧！